Vrijeme je da otvoreno govorimo o mentalnom zdravlju
Savremeno poslovno okruženje donosi velike pritiske, kraće rokove, a samim tim očekivanja postaju sve veća. U takvoj svakodnevici mnogi zaposleni se suočavaju sa sindromom sagorijevanja, poznatijim kao burnout. Ono što se do juče smatralo “nečim što će proći” ili se doživljavalo kao “samo faza”, danas je prepoznato kao veoma ozbiljno stanje koje utiče na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Hronični stres, zanemarivanje ličnih potreba i konstantna izloženost pritisku mogu dovesti do iscrpljenosti, osjećaja otuđenosti i lične neefikasnosti.
Prepoznajte simptome nevidljivog neprijatelja modernog radnog doba
Budite se sa mislima kako će ovo biti još jedan loš dan, ili većinu svog vremena provodite bez energije i u manjku motivacije? Da li vam uz to dosadašnje aktivnosti polaku bivaju dosadne i opterećujuće? E onda ste definitivno na putu da zakoračite u stanje burnout-a.
Zbog toga, mi u Institutu Sigurnost, vjerujemo da razgovor o ovom sindromu ne smije biti tabu tema. Naprotiv, on mora postati prioritet i sastavni dio organizaocione kulture u kompanijama ukoliko želimo zadržati dugoročno zdrave i produktivne radne sredine.
Veoma je važno da osoba razlikuje umor od burnout-a. Umor kao pojava je prolazna i obično se manifestuje kao posledica dugog i napornog rada, a može se javiti kao fizička ili intelektualna. Međutim, sindrom sagorjevanja je nešto drugačiji. Njegovo stanje traje i podrazumjeva da osoba ne vidi pozitivnu perspektivu događaja, što u određenim situacijama i ukoliko se na vrijeme ne prepozna, može odvesti u stanje depresije.
Nažalost, iako živimo u 21.vijeku, još uvijek postoje određene predrasude kada je riječ o mentalnom zdravlju na radnom mjestu. Mnogi se plaše da će biti pogrešno shvaćeni ili percipirani kao slabiji ako priznaju da se osjećaju iscrpljeno, demotivisano ili preopterećeno. Međutim, vrijeme je da tu predrasudu zajedno prevaziđemo!
Koje su to preporuke za prevenciju stanja sagorijevanja?
- Usporite i nađite vremena za sebe i za.odmor jer održavanje balansa između poslovnog i privatnog života ključno je za dugoročno zdravlje.
- Započnite dan ritualima koji vas opuštaju kao što su jutarnje ispijanje čaja, kafe, slušanje muzike, ili možda par vježbi koje će vas osloboditi stresa i pritiska.
- Njegujte zdrave životne navike poput uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i adekvatnog sna
- Razvijajte i održavajte kvalitetne međuljudske odnose. U ovim situacijama podrška porodice, prijatelja i partnera predstavljaju snažan zaštitni faktor.
- Postavite jasne granice i naučite da kažete „ne“ kada je to potrebno i izbjegavajte situacije koja vas iscrpljuju.
- Nemojte se identifikovati isključivo sa poslom, jer vaša vrijednost se ne ogleda samo u poslovnim i finansijskim ishodima.
- Fokusirajte se na obaveze i odredite prioritete.
- Nemojte se odricati vikenda, slobodnih dana i godišnjih odmora.
- Upoznajte i primjenjujte tehnike upravljanja stresom poput treninga i edukacija iz ove oblasti koje vam mogu znatno pomoći.
- Na vrijeme potražite stručnu pomoć jer vam stručno lice može pomoći da prepoznate uzroke stanja i razvijete metode prevazilaženja problema.
Burnout nije slabost već upozorenje
Kada prepoznamo znake burnout-a veoma je bitno kojim putem ćemo ići dalje. Da li ćemo prihvatiti stanje sagorijevanja kao upozorenje i odlučiti se na male životne iskorake koji mogu biti presudni za izlazak iz ove situacije, ili ćemo se ipak prepustiti bez borbe i hrabrosti. U Institutu Sigurnost svakodnevno radimo na ohrabrivanju i podršci koji vode do kvalitetnijeg i ispunjenijeg profesionalnog i privatnog života. Trudimo se da u svakom trenutku budemo oslonac našim zaposlenima i da ujedinjeni prevaziđemo sve izazove koji se nađu pred nama.
Ne plašite se da pričate o emocionalnom i fizičkom stanju, jer to je prvi korak ka zdravijem okruženju!